睡眠の効果
１．疲労回復
睡眠により体内の修復・回復を促す成長ホルモンが多く分泌され、体内での代謝活動が促進します。脳も休まり、自律神経の働きが整うため、ストレスからの回復・耐性も向上します。
２． 生活習慣病の予防
不規則な睡眠や慢性な睡眠不足は、身体の生体リズムに悪影響を及ぼします。
自律神経のバランスを崩すだけでなく、体内のホルモン分泌にかかわる内分泌系へも影響を及ぼします。
交感神経の緊張が続くことで,血糖上昇から、高血圧・高血糖が起こりやすくなります。 さらに進行すると、糖尿病や狭心症・心筋梗塞などの生活習慣病を発症するリスクが高まります。
３． 肥満予防
睡眠により食欲をコントロールするホルモンが適切に分泌され、余分なカロリー摂取を防ぎ、身体の代謝を促します。
４． ストレスやうつ症状の緩和
充分睡眠をとることで、脳内の疲労を解消し、内分泌系のリズムを整えることで、ストレスの解消につながります。
十分な睡眠がとれないと脳の疲労が取れず，うつ病への進行が懸念されます。
５． 美容促進、美肌効果
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを向上させ、肌の修復や新陳代謝が行われます。